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Superstición y rendimiento

No es extraño observar a un jugador de futbol realizar movimientos repetitivos antes de entrar al campo, o a porteros que tocan dos veces los palos de la portería antes de comenzar un partido. El número de triunfos y torneos ganados por Rafa Nadal no para de crecer,...

Cómo establecer nuestros ritmos de carrera

Una de las dudas más frecuentes en los entrenamientos de carrera suele ser cuál es el ritmo adecuado al que se deben realizar los diferentes tipos de sesiones. En este artículo intentaremos dar unas pautas básicas para poder establecer esos tiempos en los que debemos...

¿Influye la asimetría corporal en el riesgo de sufrir lesiones?

La presencia de asimetrías es uno de los aspectos que se intenta evitar en el contexto deportivo de cara a la prevención de las lesiones. Además, numerosos estudios han establecido una diferencia en ambos miembros entre el 10-15% como indicador de la presencia de...

Tecnología PR aplicada al entrenamiento personal 

En Personal Running tratamos de promover y educar a aquellas personas que entrenan con nosotros para que adquieran unos hábitos saludables. Nuestro trabajo es que consigan una mejora de la calidad de vida, para que se sientan mejor en todos sus ámbitos. Y es que...

5 Consejos para mejorar en Natación

Nadar es una de las actividades ampliamente recomendada por médicos y expertos, ya que entran en movilidad todas las partes, por lo que es uno de los deportes más completos. Aunque puede parecer muy sencillo de practicar, necesita de técnicas y entrenamientos que...

¿Puedo hacer ejercicio estando embarazada?

Cuando una mujer se queda embarazada surgen muchas dudas y una de las grandes preguntas que se plantea es si puede seguir entrenando o empezar a hacer ejercicio durante esos meses. La práctica de actividad física está recomendada a la mayoría de las mujeres...

Los ocho pasos clave para disfrutar de la competición

Estamos en plena temporada de competiciones y todos queremos dar lo mejor de nosotros y disfrutar al máximo. Hemos entrenado duro, día a día, con perseverancia y esfuerzo, y llega el momento de demostrarse a uno mismo los resultados. Sin embargo, no siempre...

¿Por qué no adelgazo?

"Ya no se qué hacer para quitarme estos kilos", "¿por qué si lo estoy haciendo bien no bajo peso?", "me machaco en el gimnasio y no bajo ni un gramo"... ¡Cuántas y cuántas veces hemos escuchado estas quejas a muchas  personas que nos piden consejo! Efectivamente,...

¿Nos complicamos con la respiración en el running?

Una afirmación muy frecuente de todas las personas que se inician en el running es que se quedan sin aire porque no saben respirar. Pues bien, esta creencia no es en absoluto correcta. Ten en cuenta que todas las personas saben respirar y en el 99 % de los casos el...

Cuanto menos te muevas, más cansado estarás

Cada vez vamos acostumbrando más a nuestro cuerpo a la inactividad. Nos desplazamos en coche, subimos en ascensor, sesiones de televisión, juegos u ordenador y móvil. Estamos resintiendo nuestros cuerpos y cercándolos a un sedentarismo que puede traer consecuencias...

La euforia del corredor

Que el ejercicio físico es saludable es algo que todos sabemos. Además de ayudarnos a estar mejor físicamente (ayuda a prevenir muchos problemas, entre ellos, los cardiovasculares), contribuye a recuperarse de lesiones, molestias y patologías. Además, el deporte...

El pollo, la mejor opción para toda la familia

Frito, asado, empanado, en sopa, en ensalada, al horno, plancha, guisado o relleno.  El pollo es uno de los alimentos más populares y consumidos del mundo. Se puede cocinar de muchas maneras y es una de las carnes más utilizadas para las dietas de los más pequeños,...

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