La importancia de la hidratación en los entrenamientos

Llevar un entrenamiento adecuado no lo es todo para obtener el mejor rendimiento en tus competiciones. Son muchos los factores que un deportista debe tener en cuenta a la hora de preparar una determinada competición, y que si descuidamos pueden echar al traste todo el trabajo bien hecho durante mucho tiempo. Uno de estos factores … Leer más

Los ocho pasos clave para disfrutar de la competición

Estamos en plena temporada de competiciones y todos queremos dar lo mejor de nosotros y disfrutar al máximo. Hemos entrenado duro, día a día, con perseverancia y esfuerzo, y llega el momento de demostrarse a uno mismo los resultados. Sin embargo, no siempre conseguimos lo que esperamos;  muchos son los motivos que, en ocasiones, nos … Leer más

Magnesio para deportistas

Las vitaminas y minerales deben formar parte de la dieta de cualquier deportista, pero es cierto que algunos minerales son más importantes que otros. En este post queremos hacer hincapié en la importancia del magnesio en corredores y deportistas en general. Y es que el magnesio es un mineral imprescindible para nuestro organismo ya que interviene en multitud de funciones de nuestro … Leer más

El dolor en deportistas

El dolor no es solo una sensación física. Intervienen otros elementos como actitudes, creencias, personalidad y factores sociales que pueden afectar el bienestar emocional y mental. Sabemos que aunque dos personas pueden tener la misma condición de dolor, su experiencia de vivir con dolor puede ser muy diferente. Hemos oído hablar muchas veces del umbral del … Leer más

Aspectos claves para pasar del asfalto al trail running

Cada vez hay un mayor número de corredores que se pasan de las carreras en asfalto al trail running para experimentar las sensaciones de correr en la montaña. De acuerdo con la International Trail Running Association (ITRA, por sus siglas en inglés), el trail running es “una carrera pedestre en un ambiente natural (montaña, bosque, llanuras, etc.), con … Leer más

Las alergias en deportistas

En estos días el tiempo invita a muchos a salir a practicar deporte. Con una primavera adelantada y  temperaturas altas, la floración aumenta y con ella las alergias. Muchos se encuentran ya con estornudos, los ojos llorosos, los mocos y la irritación de las vías respiratorias. En los años 80 la alergia al polen se concentraba … Leer más

Los beneficios de entrenar con frío

Esta semana nos hemos propuesto quitarte la pereza de los primeros fríos y sacarte de casa. El frío, la lluvia y el viento, esos “demonios” climatológicos que nos acechan en la cabeza cada vez que tenemos la intención de dejar la manta para activar nuestro cuerpo. Son los ángeles y los demonios que rondan a … Leer más